همه ما 7 یا 8 ساعت در شب به خواب نیاز داریم، اما بسیاری از ما به لطف کار، مدرسه، خانواده، و و از همه مهم تر اینترنت به اندازه کافی نمی خوابیم.
اگر شما هم می خواهید در یک زمان مناسب و معقول از شب بخوابید، شاید بتوانید با استفاده از وب سایت های زیر به آرامی شروع به تغییر عادت بد خود کنید. در زیر چندین سایت سرگرم کننده و محبوب را معرفی می کنیم که ابزارهایی برای کمک به خواب بهتر به شما ارائه می دهند. می توانید برای بهبود خواب خود از مطالب این سایتها استفاده کنید. اگرچه این سایت ها یک راه حل کامل برای افرادی که دارای مشکلات جدی خواب هستند ارائه نمی دهند، اما برای برخی از مسائل مربوط به خواب مفید هستند.
SleepyTi.me

نداشتن خواب کافی و با کیفیت در شب باعث می شود صبح به سختی از خواب بیدار شوید و در طول روز کسل و خسته باشید و مشغول چرت زدن باشید. خوش بختانه SleepyTi.me یکی از ابزارهایی است که می تواند به برطرف کردن این وضعیت کمک کند. این سایت یک ماشین حساب ساده است که زمانی که می خواهید از خواب بیدار شوید را در آن وارد می کنید، و ماشین حساب از این ساعت برای هشدار مورد اینکه چه ساعتی بخوابید، استفاده می کند.

بر اساس شمارش به عقب در چرخه خواب چند پیشنهاد زمانی به شما ارائه می دهد. بنابراین اگر نمی خواهید برای بیدار ماندن تلاش کنید، یکی از اینها را انتخاب کنید.  

Rainy Mood

فرقی نمی کند که در کجا هستید، در خانه، محل کار، محوطه مدرسه و یا شاید حتی در فرودگاه، چرت زدن می تواند به گذر زمان و سرحال شدن شما کمک زیادی کند. Rainy Mood یک سایت بزرگ حاوی موسیقی های آرامش بخش است، که می توانید به صورت رایگان با هدفون آنها را گوش بدهید.

همانطور که ممکن است حدس زده باشید، این سایت ساده حاوی موسیقی هایی از صدای باران و رعد و برق می باشد. همچنین یک لینک در پایین با برچسب Today's music وجود دارد که به صورت روزانه تغییر می کند و به شما گزینه ای برای دسترسی به ویدیوهای یوتیوب با موسیقی های بدون کلام مخلوطی از رگبار باران برای تلفن های ارائه می دهد.

Brain.fm

این وب سایت هم مانند Rainy Mood، یکی دیگر از سرویس های موسیقی طراحی شده برای افرادی است که از موسیقی برای به کمک به خواب خود استفاده می کنند. در واقع، آهنگ های این سایت به صورت علمی تست شده و ثابت  شده که به بهبود خواب کمک می کنند. هنگامی که یک آهنگ خواب را انتخاب کنید، می توانید برای یک چرت کوتاه و یا برای یک خواب کامل هشت ساعت از آن استفاده کنید.

Brain.fm یک سرویس پولی است، اما می توانید قبل از خرید آن  چند آهنگ را به صورت رایگان گوش دهید. علاوه بر بهبود خواب، این سایت دارای آهنگ هایی است که به بهبود تمرکز و تمدد اعصاب کمک می کنند.

F.lux

مانیتور کامپیوتر و صفحه نمایش دستگاه تلفن ممکن است به طور اتوماتیک روشنایی خود را با توجه به مقدار نور اتاق را تنظیم کنند، اما F.lux  یک ابزار است که باعث افزایش این اثر می شود و نور را با توجه به زمان روز تنظیم می کند، وز مانی که خورشید طلوع می کند به طور خودکار تغییر رنگ می دهد و بیشتر شبیه نورپردازی محیط داخلی است.

اما چرا این مفید است؟ نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش به سمت بدن شما دلیل مفید بودن این سایت است. زیرا هنگامی که در شب معرض نور آبی  قرار می گیرید، ممکن است بدن شما فریب بخورد و فکر کند که روز است و واکنشی ایجاد شود که شما را بیدار نگه دارد. این سایت صفحه نمایش شما را به یک رنگ گرم در می آورد، و بدین ترتیب نوری که در طول شب در معرض آن هستید بر روی ساعت بدن شما هیچ تاثیری نمی گذارد.

Caffeine Calculator

آیا شما هم عاشق کافئین هستید؟ همه افراد می داند که کافئین یک محرک است که تاثیر منفی بر روی خواب می گذارد، و Caffeine Calculator یک ابزار کوچک است که می تواند یک ایده خوب به شما به منظور محدودکردن موارد حاوی کافئین بدهد.

یک نوشیدنی انتخاب کنید، وزن خود را وارد کنید و ببینید که ماشین حساب حداکثر مصرف ایمن روزانه شما چه توصیه ای می کند. و برای سرگرمی، ماشین حساب حتی ممکن است شامل این باشد که چه مقدار از آن می تواند شما را بکشد.

این وب سایت واقعا برای سرگرمی است، اما می توانید از حداکثر ایمن روزانه به عنوان ارقام برآوردی استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که کافئین تا حدود 5 تا 6 ساعت پس از مصرف آن بر روی شما اثر داشته باشد.